건강검진을 받거나 집에서 혈압을 재면
120/80, 130/85, 140/90처럼 두 개의 숫자가 나오죠.
그런데 막상 숫자를 보고 나면 헷갈립니다.
“120/80이면 정상인 건가?”
“140/90이 한 번 나오면 고혈압인 걸까?”
저도 혈압 관련 자료를 정리하면서 가장 헷갈렸던 게 바로 이 부분이었어요. 특히 찾아보니 병원에서 재는 혈압과 집에서 재는 혈압은 고혈압을 판단하는 기준도 조금 다르더라고요.
그래서 이번 글에서는 혈압 숫자를 어떻게 읽는지부터 병원과 집에서의 고혈압 기준, 집에서 제대로 혈압을 재는 방법까지 하나씩 정리해보겠습니다.
혈압 120/80, 무슨 뜻일까요?
먼저 혈압계에 나오는 두 숫자부터 알아볼게요.
예를 들어 혈압이 120/80mmHg로 나왔다면,
120은 수축기혈압,
80은 이완기혈압을 의미합니다.
수축기혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때의 혈압이고, 이완기혈압은 심장이 이완하는 동안의 혈압이에요.
처음에는 위 숫자만 높지 않으면 되는 건가 싶을 수 있는데, 실제로는 두 숫자를 함께 확인해야 합니다.
저처럼 120과 80이 각각 무엇을 뜻하는지 헷갈렸다면
120은 심장이 수축할 때, 80은 이완할 때’ 정도로 기억해두면 이해하기 쉬워요!
혈압 정상수치, 120/80만 기억하면 될까요?
혈압을 검색하면 가장 많이 보이는 숫자 중 하나가 120/80mmHg입니다.
그래서 120/80은 정상이고, 이 숫자를 조금이라도 넘으면 문제가 있는 건가 생각하기 쉬운데요.
혈압은 그렇게 숫자 하나만 놓고 판단하기보다는 측정 장소와 방법, 반복 측정 결과 등을 함께 살펴봐야 합니다.
특히 제가 자료를 확인하면서 꼭 알아둘 필요가 있다고 느낀 부분이 하나 있었어요.
바로 병원에서 측정하는 혈압과 집에서 측정하는 혈압의 고혈압 기준이 다르다는 점입니다.
병원에서는 140/90, 집에서는 135/85
진료실에서 측정한 혈압은 일반적으로
수축기혈압 140mmHg 이상 또는
이완기혈압 90mmHg 이상
일 때 고혈압 기준에 해당합니다.
반면 집에서 가정용 혈압계로 측정하는 가정혈압은 135/85mmHg 이상을 고혈압 기준으로 봅니다.
| 측정 방법 | 고혈압 기준 |
| 진료실 혈압 | 140/90mmHg 이상 |
| 가정혈압 | 135/85mmHg 이상 |
| 24시간 활동혈압 평균 | 130/80mmHg 이상 |
| 주간 활동혈압 | 135/85mmHg 이상 |
| 야간 활동혈압 | 120/70mmHg 이상 |
숫자만 외우고 있다가 집에서 잰 혈압에도 무조건 140/90을 적용하면 헷갈릴 수 있는 이유입니다.
저는 이 부분을 정리하고 나니
혈압을 볼 때 ‘몇이 나왔지?’만 확인할 게 아니라 ‘어디에서 어떻게 쟀지?’도 같이 봐야 한다는 게 훨씬 이해하기 쉬웠어요.
한 번 140/90이 나왔다면 고혈압일까요?
이것도 많이 궁금한 부분입니다.
혈압을 한 번 쟀는데 140/90mmHg 이상이 나왔다고 해서
그 한 번의 측정값만으로 스스로 고혈압이라고 단정하는 것은 적절하지 않습니다.
혈압은 생각보다 여러 요인의 영향을 받습니다.
병원에서 긴장했거나, 측정 직전에 움직였거나, 카페인을 마셨거나, 충분히 쉬지 않은 상태에서도 혈압이 평소와 다르게 측정될 수 있어요.
그래서 혈압은 올바른 방법으로 반복해서 측정한 기록을 함께 보는 것이 중요합니다.
집에서는 괜찮은데 병원에서만 유독 높게 나오거나 반대로 집에서는 높은데 병원에서는 정상 범위로 나오는 경우도 있기 때문에 필요에 따라 의료진이 가정혈압이나 활동혈압을 함께 확인하기도 합니다.
집에서 혈압 잴 때 이것부터 확인하세요
집에 혈압계가 있어도 측정할 때마다 조건이 다르면 혈압 변화를 비교하기가 어려워집니다.
그래서 가능하면 비슷한 시간과 비슷한 조건에서 측정하는 습관을 들이는 것이 좋아요.
혈압을 측정하기 전에는 흡연, 음주, 카페인 섭취를 피하고 최소 5분 정도 편안하게 앉아서 안정을 취합니다.
의자에 앉을 때는 등을 등받이에 기대고 양발을 바닥에 편안하게 둡니다.
혈압계는 가능하면 검증된 위팔형 자동혈압계를 사용하는 것이 권장됩니다.
그리고 한 번 측정하고 끝내기보다는 1~2분 간격으로 2회 이상 측정해 평균을 확인하는 것이 좋습니다.
별것 아닌 것 같지만 이런 측정 조건이 달라지면 혈압 수치도 달라질 수 있기 때문에, 혈압을 기록하고 있다면 측정 방법부터 일정하게 맞춰두는 게 중요합니다.
아침 혈압은 언제 재는 게 좋을까요?
아침 혈압을 기록하고 있다면 측정하는 순서도 알아두면 좋습니다.
일반적으로 아침에는
기상 후 1시간 이내 → 소변을 본 후 → 아침식사 전 → 혈압약 복용 전
측정하는 방법이 권장됩니다.
저녁에는 잠자리에 들기 전에 측정할 수 있습니다.
매일 시간을 분 단위까지 똑같이 맞출 필요는 없지만, 가능하면 비슷한 조건에서 꾸준히 측정하는 것이 중요합니다.
혈압 기록, 하루만 하지 마세요
혈압은 하루에 한 번 나온 숫자보다 며칠 동안 같은 조건에서 반복해서 측정한 기록이 훨씬 유용합니다.
질병관리청에서도 진료 전 가정혈압을 5~7일 정도 측정해 기록하고 의료진과 공유하는 방법을 안내하고 있습니다.
저도 이번에 자료를 정리하면서 혈압은 단순히
“오늘 130이 나왔네.”
하고 끝낼 숫자가 아니라는 걸 다시 확인했어요.
혈압을 관리하고 있다면 휴대폰 메모나 혈압관리 앱, 수첩 등에 날짜와 아침·저녁 혈압을 기록해두는 것도 방법입니다.
혈압 정상수치, 이것만 기억해두세요
내용이 많아 보이지만 핵심은 세 가지입니다.
첫째, 120/80의 두 숫자는 각각 수축기혈압과 이완기혈압을 의미합니다.
둘째, 고혈압 기준은 측정 장소에 따라 다를 수 있습니다.
진료실에서는 140/90mmHg 이상, 가정혈압에서는 135/85mmHg 이상이 기준입니다.
셋째, 혈압은 한 번의 숫자만으로 판단하지 말고 일정한 조건에서 반복해서 측정하는 것이 중요합니다.
혈압계 숫자가 평소와 다르게 나오면 숫자 하나 때문에 너무 불안해하기보다는 먼저 측정 방법과 조건을 확인해보세요.
그리고 혈압이 반복해서 높게 측정되거나 건강 상태가 걱정된다면 기록한 혈압을 가지고 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.
저도 앞으로 혈압과 관련해서 혈압 낮추는 생활습관, 고혈압 증상, 기립성저혈압처럼 실제로 많이 궁금해하는 내용들을 하나씩 정리해보겠습니다.
참고자료
- 대한고혈압학회, 고혈압 진료지침
- 질병관리청 국가건강정보포털, 혈압 측정 및 가정혈압 관련 자료
- Korean Society of Hypertension, Clinical Hypertension
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