운동정보/유산소 · 스트레칭 · 체조1 하루 30분 걷기 운동, 매일 걸으면 어떤 효과가 있을까? 저는 원래 걷는 것을 좋아하는 편입니다. 운전을 하지 않았을 때는 40분에서 1시간 정도 걸리는 거리도 걸어 다니곤 했습니다. 그런데 운전을 하기 시작하면서 가까운 거리도 자연스럽게 차로 이동하는 일이 많아졌습니다. 예전에는 따로 운동한다고 생각하지 않아도 생활 속에서 걷는 시간이 꽤 길었는데, 이동수단이 달라지니 하루 활동량 자체가 확실히 달라지더라고요.그래서 요즘은 월·수·금, 일주일에 3번 유산소와 근력운동이 함께 들어간 순환운동을 하고 있습니다. 그러다 문득 궁금해졌습니다.걷기도 제대로 하면 충분한 유산소 운동이 될까?하루 30분을 꼭 걸어야 할까?걷기가 체지방을 줄이는 데도 도움이 될까? 평소 걷는 자세나 보폭도 중요하다고 생각해왔는데, 실제 건강을 위한 걷기는 어떻게 해야 하는지도 함께 확인해.. 2026. 9. 13. 이전 1 다음
