전체 글11 환절기 기침 이유는? 기침·가래가 계속될 때 확인할 것 아침저녁으로 공기가 달라지는 환절기가 되면 평소에는 괜찮다가 갑자기 기침이 시작되는 경우가 있습니다. 목이 간질간질하면서 마른기침이 나기도 하고, 가래가 함께 생기기도 합니다. 이럴 때는 흔히 “환절기라서 그런가?” 생각하게 되는데요.하지만 환절기 기침 자체가 하나의 질환은 아닙니다. 감기 같은 호흡기 감염부터 알레르기 비염으로 인한 후비루, 천식 등 기침을 일으키는 원인은 다양합니다. 따라서 기침이 어떤 상황에서 나타나는지, 다른 증상이 함께 있는지를 살펴보는 것이 중요합니다. Mayo Clinic 환절기 기침, 왜 생길까요?기침은 목이나 기도에 자극이 생겼을 때 이를 밖으로 내보내기 위한 우리 몸의 방어 반응입니다. 그래서 기침이 난다는 사실만으로 특정 질환을 판단할 수는 없습니다. 감기와 같은 .. 2026. 9. 26. 환절기 비염 증상, 감기와 어떻게 다를까? 콧물·재채기 구별법 날씨가 선선해지고 일교차가 커지는 시기가 되면 유독 코가 간질거리고 재채기가 잦아지는 분들이 있습니다. 저도 원래 평소에는 비염 증상이 거의 없는 편인데, 환절기만 되면 알레르기성 비염 증상이 찾아옵니다.처음에는 코가 간질간질하다가 재채기가 자주 나오고, 눈까지 시큰거리거나 자극되는 듯한 느낌이 들 때가 있습니다.그런데 신기하게도 저는 목이 아프거나 몸살이 오는 등 제가 평소 감기에 걸렸을 때 느끼던 증상은 없었습니다. 결국 병원에 가보니 알레르기성 비염이라고 하더라고요.그때부터 환절기에 재채기가 반복되면 무조건 감기부터 생각하기보다는 비염일 가능성도 함께 생각하게 됐습니다. 그렇다면 환절기 비염과 감기는 어떻게 구별할 수 있을까요? 환절기 비염, 어떤 증상이 나타날까?알레르기성 비염은 알레르기 유발물.. 2026. 9. 22. 아침에 손이 붓는 이유, 자고 일어나 손가락이 뻣뻣하다면? 아침에 자고 일어났는데 손가락이 평소보다 통통하게 부어 있거나, 주먹을 쥘 때 유난히 뻣뻣한 느낌이 들 때가 있습니다. 저는 원래 얼굴도 잘 붓지 않고 몸이 붓는 편도 아니었는데요. 임신했을 때는 이상하게 아침에 자고 일어나면 손이 부어 있는 날이 있었습니다.평소에는 거의 경험하지 않았던 일이라 당시에는 단순히 임신해서 그런가 보다 생각했지만, 한편으로는 이런 생각도 들었습니다. 평소 잘 붓지 않는 사람도 왜 아침에는 손이 부을까? 또 주변을 보면 아침에 손이 붓는 사람도 있지만, 하루 종일 서서 일한 뒤 저녁이면 발이나 다리가 심하게 붓는 사람도 있습니다. 같은 '부종'이라고 해도 모두 같은 원인으로 생기는 것은 아닙니다. 언제 붓는지, 어느 부위가 붓는지, 얼마나 오래 지속되는지, 다른 증상이 함께 .. 2026. 9. 17. 혈압 높을 때 증상은? 뒷골 당김·두통이 고혈압 신호일까 “혈압 오르는 것 같아.”화가 나거나 스트레스를 많이 받은 날, 머리가 지끈거리거나 뒷목이 뻐근하면 이런 말을 한 번쯤 하게 됩니다. 특히 혈압이 높으면 뒷골이 당긴다는 이야기도 흔히 듣습니다.그렇다면 실제로 뒷골이 당기거나 머리가 아프면 혈압이 높다는 뜻일까요? 결론부터 말하면 증상만으로는 알 수 없습니다.고혈압은 혈압이 상당히 높아지기 전까지 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 그래서 미국심장협회(AHA)는 고혈압을 흔히 '침묵의 살인자(silent killer)'라고 설명합니다.고혈압은 대부분 특별한 증상이 없습니다고혈압이라고 하면 두통이나 어지럼증부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 실제로는 혈압이 높아도 아무런 증상을 느끼지 못하는 사람이 많습니다.반대로 두통이나 뒷목의 불편감이 있다고 해서 그것만.. 2026. 9. 15. 하루 30분 걷기 운동, 매일 걸으면 어떤 효과가 있을까? 저는 원래 걷는 것을 좋아하는 편입니다. 운전을 하지 않았을 때는 40분에서 1시간 정도 걸리는 거리도 걸어 다니곤 했습니다. 그런데 운전을 하기 시작하면서 가까운 거리도 자연스럽게 차로 이동하는 일이 많아졌습니다. 예전에는 따로 운동한다고 생각하지 않아도 생활 속에서 걷는 시간이 꽤 길었는데, 이동수단이 달라지니 하루 활동량 자체가 확실히 달라지더라고요.그래서 요즘은 월·수·금, 일주일에 3번 유산소와 근력운동이 함께 들어간 순환운동을 하고 있습니다. 그러다 문득 궁금해졌습니다.걷기도 제대로 하면 충분한 유산소 운동이 될까?하루 30분을 꼭 걸어야 할까?걷기가 체지방을 줄이는 데도 도움이 될까? 평소 걷는 자세나 보폭도 중요하다고 생각해왔는데, 실제 건강을 위한 걷기는 어떻게 해야 하는지도 함께 확인해.. 2026. 9. 13. 다리에 쥐나는 이유는? 자다가 자주 날 때 푸는 방법과 대처법 저도 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 잠에서 깬 적이 종종 있습니다.임신했을 때도 그런 적이 있었고, 임신과 관계없는 시기에도 자다가 갑자기 종아리에 쥐가 난 적이 있었는데요. 특히 심하게 쥐가 났을 때는 너무 아픈데 소리도 제대로 못 낼 정도였던 기억이 납니다. 움직이기도 힘들 만큼 종아리가 꽉 뭉치고 통증이 심했는데, 그렇다고 가만히 있을 수도 없었습니다. 그때 제가 했던 방법은 무릎을 쭉 펴고 발끝과 발등을 몸 쪽, 그러니까 무릎 방향으로 당기는 것이었습니다. 발을 90도 정도 세운다는 느낌으로 발끝을 당기면서 종아리 뒤쪽을 늘려줬고, 그렇게 조금씩 쥐를 풀었습니다. 당시에는 왜 자다가 쥐가 났는지 정확한 이유까지는 알지 못했습니다.그래서 이번에는 다리에 쥐나는 이유는 무엇인지, 왜 자다가 생기는 .. 2026. 9. 12. 이전 1 2 다음
